Un mode de vie sain peut vous aider à rester en bonne santé tout au long de votre vie. Cependant, faire des choix sains n’est pas toujours facile. Il peut être difficile de trouver le temps et l’énergie nécessaires pour faire de l’exercice régulièrement ou préparer un repas sain. Cependant, vos efforts porteront leurs fruits à bien des égards et pour le reste de votre vie.
Quelques mesures pour garder une bonne santé
Soyez physiquement actif pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Divisez cela en trois séances de 10 minutes lorsque vous êtes pressé par le temps. Un mouvement sain peut inclure la marche, le sport, la danse, le yoga, la course à pied ou d’autres activités que vous aimez. Allez sur ce site internet pour avoir plus de détails.
Ayez une alimentation équilibrée et faible en gras avec beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Choisissez un régime pauvre en graisses saturées et en cholestérol, et modéré en sucre, en sel et en graisses totales.
Évitez les blessures en portant des ceintures de sécurité et des casques de vélo, en utilisant des détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone à la maison et en utilisant l’intelligence de la rue lorsque vous marchez seul. Si vous possédez une arme à feu, reconnaissez les dangers d’avoir une arme à feu chez vous. Utilisez des précautions de sécurité à tout moment.
Ne fumez pas et n’arrêtez pas si vous le faites. Demandez de l’aide à votre fournisseur de soins de santé. Le Centre d’éducation sur le tabac de l’UCSF propose des cours de renoncement au tabac et de prévention des rechutes ainsi que des consultations médicales pour les fumeurs qui tentent d’arrêter.
Maintenir une bonne perspective
Les femmes d’aujourd’hui ont une vie chargée et exigeante. Vous pouvez vous sentir tiré dans différentes directions et ressentir du stress lié au travail, à la famille et à d’autres questions, ce qui vous laisse peu de temps. Apprendre à équilibrer votre vie avec du temps pour vous-même sera payant avec de grands avantages.
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